• shirleyhuizinga

Wat is een bore-out?

Een bore-out kan gezien worden als het zusje van de burn-out. Deze twee hebben namelijk hetzelfde effect, alleen een andere oorzaak. De oorzaak van een burn-out is makkelijk vast te stellen, een bore-out is echter een stuk geniepiger.


Wat is een bore-out?

Tijdens een burn-out doe je te veel, wat je na een tijd opbreekt. Een bore-out is het tegenovergestelde. Je doet te weinig. Je wordt niet genoeg uitgedaagd en raakt verveeld. Tijdens een bore-out beland je in een vicieuze cirkel. Je voelt geen uitdaging, je gaat je vervelen, je interesses zakken en daardoor voel je steeds minder uitdaging en zo is de cirkel weer rond.


Er wordt niet veel gesproken over het hebben van een bore-out. Veel schamen zich ervoor, je gaat nou niet bepaald naar je baas om te vertellen dat jij je verveeld. Doordat er weinig uitspraak over gedaan wordt, is er ook niet veel onderzoek naar gedaan. Toch is een bore-out, volgens bore-out expert Hilde Mariën, een veel voorkomend verschijnsel. De oplossing lijkt makkelijk ‘’doe werk waar je voldoening uit haalt en daag jezelf uit’’. Toch is het zo simpel niet, de symptomen duiden namelijk op een dieper liggend probleem.


De symptomen van een bore-out

De symptomen van een bore-out zijn vergelijkbaar met die van een burn-out. "Mensen die hard werken, maar daar geen voldoening uithalen, gaan naar de dokter en krijgen de diagnose burn-out. Terwijl er juist sprake is van een bore-out." Aldus Frouke Vermeulen, ervaringsdeskundige en bore-out coach.


Ook voor huisartsen is het vaak dus moeilijk om onderscheid te maken tussen de twee, daarom moet je vaak zelf eerst goed nadenken over de mogelijke oorzaak van de onderstaande symptomen.

  • Je komt moe, futloos thuis en bent compleet uitgeblust

  • Je bent prikkelbaar

  • Je voelt je nutteloos

  • Je bent gestrest

  • Je hebt weinig zelfvertrouwen en twijfelt aan je capaciteiten

  • Je gaat doen alsof je het druk hebt; maskeren

  • Je bent wantrouwend; cynisme

  • Tijdens het werk doe je andere dingen zoals: de krant lezen, beetje surfen op het web etc.

  • Uitstelgedrag

  • Minder aandacht voor je sociale leven

  • Weinig tot geen interesse meer in je werk of privéleven


Oorzaken van een bore-out

Hoe kan een bore-out dan ontstaan? Daar zijn verschillende oorzaken voor:

  • Te weinig werk hebben

  • Weinig tot geen verantwoordelijkheden

  • Te veel routine tijdens je werk

  • Voldoende werk, maar te weinig uitdaging

  • te weinig zelfvertrouwen

  • Het gevoel dat je zinloos werk doet of dat jouw bijdrage in het bedrijf nutteloos is

  • Een te groot cultuurverschil tussen werk en jouw werk omgeving


Wanneer ben je gevoelig voor een bore out?

Sommige persoonlijkheden hebben meer kans op een bore-out. Mensen die gevoelig zijn voor een burn-out zijn vaak juist perfectionistische mensen, waarbij het nooit goed genoeg, nooit snel genoeg is voor zichzelf. Bij een bore-out is dit anders. Het hebben van een laag zelfbeeld en een sub-assertief karakter zijn twee veel voorkomende persoonlijkheidstypes die je gevoelig maken voor een bore-out.


Wanneer je sub-assertief bent, is het vaak namelijk lastig om initiatief te nemen.Bij een laag zelfbeeld heb je vaak ook een aangeleerde hulpeloosheid, waardoor je kunt denken niets aan een situatie te kunnen veranderen. Tevens kan het zo zijn dat je dan vaak bang bent om iets voor te stellen of nieuwe stappen te ondernemen, in de angst dat het niet lukt of niet goed gaat.


Wat kun je doen tegen een bore out?

De vicieuze cirkel van de bore-out kan je flink in z’n greep hebben, het is dan ook niet gemakkelijk te verbreken. Tijdens het vermoeden van een bore-out is het daarom slim om hulp in te schakelen. De bore-out heeft namelijk niet één en dezelfde oorzaak, hierdoor is het goed om te zoeken wat het onderliggende probleem is en waar je stapsgewijs aan kunt werken om er weer bovenop te komen.

Ik ben Shirley, een 23 jarige international business communications studente. Ik loop sinds kort stage bij De Krachtige Vrouw en kijk er naar uit om jullie te inspireren, zelf te leren en natuurlijk Jip te helpen met De Krachtige Vrouw.

Vragen, opmerkingen of gewoon nieuwsgierig? Volg me op Instagram via @Shirley_huizinga


Bronnen

Bore out óf burn out? Zelfde gevoel, andere oorzaak. (2019, 20 september). Geraadpleegd op 4 oktober 2019, van https://assertief.nl/bore-out/

Bore out symptomen test en tips (2018). Geraadpleegd op 4 oktober 2019, van https://hildemarien.be/bore-out-symptomen-test-tips/

  • Twitter - White Circle
  • Facebook - White Circle
  • Pinterest - White Circle
  • Instagram - White Circle

Praktijk De Krachtige Vrouw

KVK: 64043134

Haarlem

© 2020 by Jip Isabel